Autodéfense Shanmai
Un programme accessible, efficace et ancré dans la réalité
Qu'est-ce que l'autodéfense Shanmai ?
Le programme d’autodéfense de Shanmai Arts Martiaux repose sur les principes du Wing Chun et de l’Escrima, enrichis par des années d’expérience terrain et de formation auprès d’experts. Il propose une approche complète et progressive, pensée pour être réaliste, motivante et agréable à pratiquer.
​
L’enseignement combine la prévention, la gestion du stress et des conflits, ainsi que l’apprentissage de techniques simples, rapides et efficaces. Vous y développerez des réflexes utiles pour anticiper les dangers, désamorcer les tensions et réagir avec précision en cas de besoin.
Les cours incluent également une boîte à outils pratique pour faire face à des situations concrètes comme les saisies ou les tentatives d’immobilisation, ainsi qu’un travail sur les armes et objets du quotidien dans les niveaux avancés.
​
Accessible à tous, ce programme s’adapte à votre rythme et à vos objectifs, dans un cadre bienveillant et sécurisant. Il renforce la confiance, la stabilité et le plaisir de bouger, tout en vous préparant à faire face aux imprévus avec calme et efficacité.
Défense Découverte
Bouge, défoule-toi, gagne en confiance
Un entraînement fun et énergique, ouvert à tous — que tu viennes seul, en famille ou entre amis. On bouge, on rit et on apprend des gestes simples mais efficaces pour se protéger. Chaque séance mélange activité physique, bonne humeur et apprentissage concret.
​
En 10 à 15 cours, tu repars avec plus d’assurance et de meilleurs réflexes. Idéal pour découvrir l’autodéfense tout en se défoulant dans une ambiance conviviale et motivante. (8 ans et +)
Défense Ultime
Maîtrisez chaque technique, chaque situation
Une formation avancée intégrant l’autodéfense à mains nues, le combat au couteau et au bâton, ainsi que des techniques issues des arts martiaux.
Conçue pour développer une maîtrise complète et une adaptation à toutes les situations.
​
Certification après un minimum de 30 séances.
(12 ans et +)
