Se protéger commence bien avant le geste
L'autodéfense Shanmai s'appuie sur des principes du Wing Chun, de l'Eskrima et sur l'expérience pratique de Mike. Elle commence par la vigilance, la prévention, la gestion de la distance, la communication et la capacité à reconnaître une situation qui se détériore.
Lorsque l'action devient nécessaire, l'objectif est d'utiliser des réponses simples, directes et adaptées au contexte. Les exercices sont enseignés progressivement dans un cadre contrôlé, respectueux et sans culture de la peur.
Vous ne venez pas apprendre à chercher le conflit. Vous apprenez à mieux l'éviter, à garder vos repères et à vous protéger si nécessaire.
Ce que vous allez développer
VIGILANCE
Repérer plus tôt les signaux, les distances et les options autour de vous.
CALME SOUS PRESSION
Respirer, décider et agir avec davantage de clarté.
RÉPONSES SIMPLES
Développer des principes faciles à comprendre, à répéter et à adapter.
CONFIANCE
Mieux connaître vos capacités, votre espace et vos limites.
COORDINATION
Améliorer votre mobilité, votre équilibre et vos réflexes dans un cadre progressif.
À qui s'adressent les cours?
Aux débutants qui veulent apprendre sans être intimidés.
Aux personnes qui souhaitent renforcer leur confiance et leur sentiment de sécurité.
Aux jeunes, adultes, familles ou proches qui veulent apprendre ensemble selon le programme offert.
Aux personnes qui recherchent une approche réaliste, encadrée et applicable au quotidien.
Votre niveau de départ n'est pas un obstacle. Mike adapte la progression, l'intensité et les exercices.
Trois parcours progressifs
DÉCOUVERTE AUTODÉFENSE
8 ANS ET PLUS
Une initiation énergique et accessible pour apprendre les bases, bouger, développer de meilleurs réflexes et gagner en confiance dans une ambiance motivante. Parcours recommandé de 10 à 15 séances.
AUTODÉFENSE TOTALE
10 ANS ET PLUS
Un programme plus approfondi qui combine compréhension des situations, préparation mentale et entraînement physique. Certification possible après un minimum de 20 séances et l'atteinte des compétences requises.
AUTODÉFENSE ULTIME
12 ANS ET PLUS
An advanced path covering a broader range of situations and, under supervision, empty-hand work, sticks and other training tools. Certification may be earned after at least 30 sessions and demonstration of the required skills.
À quoi ressemble un cours?
CONTEXTE ET SÉCURITÉ
Présentation de l'objectif, des limites et des consignes de la séance.
MISE EN MOUVEMENT
Des exercices adaptés pour préparer le corps, l'attention et la coordination.
PRINCIPE ET TECHNIQUE
Apprentissage progressif d'un principe simple, puis répétition encadrée.
MISE EN SITUATION CONTRÔLÉE
Application graduelle dans un scénario clair, avec intensité adaptée.
RETOUR ET INTÉGRATION
Questions, corrections et points clés à retenir.
Formats et accompagnement
Les cours peuvent être privés, semi-privés ou offerts à de petits groupes. Mike ajuste le niveau de contact, l'intensité et les scénarios selon l'âge, l'expérience, les objectifs et le confort des participants.
Les lieux où il se pratique
Le lieu est choisi selon le format, la saison et le type d'entraînement : espace extérieur, salle louée ou lieu convenu pour certains cours privés et semi-privés.
Questions fréquentes
Est-ce adapté aux débutants?
Oui. Les bases sont expliquées clairement et les exercices progressent étape par étape.
Les cours sont-ils agressifs?
Non. La priorité est la prévention, le contrôle, la sécurité et le respect. L'intensité est toujours encadrée.
Dois-je être en grande forme?
Non. Mike adapte les exercices à votre point de départ et vous aide à progresser graduellement.
Puis-je venir avec mon enfant ou un proche?
Oui, selon l'âge, le programme et le format disponible. Mike vous indiquera l'option la plus appropriée.
Ai-je besoin d'équipement?
Pour une première séance, Mike vous indiquera exactement quoi porter et quoi apporter. N'achetez rien avant d'avoir confirmé avec lui.
Vous voulez vous sentir plus confiant et mieux préparé?
Laissez vos coordonnées. Mike communiquera avec vous pour comprendre votre situation, répondre à vos questions et vous proposer un parcours d'autodéfense adapté.